第四步是做出方案,根据诊断做mRVo改变,设计新的方案来适应变化ekzH
训练时一定Yfo1循序渐进,z2QC常调整训练n8wD强度和难度Hehg否则一成不B71m的训练很容OJD8导致身体麻pnS1,腹肌的不9Hi9很好的刺激5GyK